Quando falamos de organização é comum pensar em agenda, compromissos, trabalho, guarda-roupas e coisas de casa ou do escritório. No entanto, um sistema de organização deve contemplar todas as áreas da sua vida, para que você atinja o tão sonhado estilo de vida saudável.
Me responda: você é organizado em quais áreas da sua vida? Pessoal, profissional, familiar, religiosa, no seu lazer?
Ser saudável tem tudo a ver com organização. Um plano de vida saudável começa com o desejo de alcançar um objetivo, porém, sem metas claras e planejamento isso passa a ser apenas um sonho distante da sua atual realidade. Partir para a ação é o que transforma o desejo em algo possível. Qual seu maior desejo hoje quando pensa em saúde? O que você tem deixado de priorizar devido as tarefas do dia a dia?
Você pode introduzir um passo de cada vez no seu dia a dia. Se organizando você otimiza seu tempo e seu dinheiro, evita decepções e desânimo no meio do caminho. E quando olhar para trás verá novos hábitos de vida saudável. A vida não trará um momento ideal para você cuidar de você, da sua saúde. Você precisa decidir e priorizar seus planos e colocar sua saúde dentro da sua agenda de tarefas diárias.
Pense nos seus objetivos como um tesouro perdido. O que você usaria para encontrá-lo? Um mapa e um plano, não é mesmo? É dessa mesma forma que devemos encarar a organização! Se seu objetivo é ter uma vida mais saudável, ter mais disposição, ter um corpo melhor, então a organização e planejamento são seus mapas e plano.
Vamos construir sua vida saudável então?
Qual sua meta?
Se seu propósito é emagrecer e ganhar mais saúde, qualidade de vida e disposição, se proponha a fazer o necessário para alcançar seu objetivo. Um passo de cada vez, lembre-se. É nesse momento que muitos planos falham, devido a autossabotagem. Pensamentos como “não vou conseguir”, “não consegui até hoje, por que vai ser diferente?”, “é muito difícil!” invadem a sua mente e faz você travar e não partir para a ação.
PLANEJAMENTO
Para um objetivo não ficar só no campo das ideias é preciso que um segundo passo – após o desejar – seja dado. Esse passo é o planejamento e o controle dos seus pensamentos sabotadores.
Escrever seus objetivos e qual será o seu ponto de partida.
– Se consultar com um médico, um nutricionista ou um coach de emagrecimento;
– Iniciar ou modificar seus exercícios físicos;
– Organizar suas compras e refeições com antecedência;
Enfim, defina todos os passos para seu propósito.
EXECUÇÃO
Para executar seu plano com sucesso é importante saber quais impedimentos e os sabotadores que podem aparecer assim você já estará preparado para eliminá-los ou terá mais clareza para lidar com eles.
A falta de tempo, não gostar de alimentos saudáveis, comer sempre em fast-food, não gostar de ir à academia, não acreditar que é capaz de conseguir… Isso é organização. Com a rotina estabelecida e ciente dos perigos que podem aparecer, basta partir para a ação!
Vamos ao passo a passo? Preparei 10 passos simples e para melhorar sua saúde basta você traçar suas metas, fazer seu planejamento e colocar em ação.
- Mantenha um diário alimentar;
- Esteja presente na hora da alimentação evitando a alimentação automática;
- Identifique os gatilhos emocionais que te fazem querer comer;
- Não faça nada enquanto come (mexer no whatssapp, ver tv ou ler jornal, por exemplo);
- Alimente-se no local adequado, sentado – não coma em pé ou andando;
- Mastigue devagar os alimentos;
- Use uma lista durante as compras e não faça compras em jejum ou com fome;
- Compre alimentos naturais e menos processados;
- Mantenha alimentos saudáveis à vista e alimentos industrializados fora do seu campo de visão;
- Coma em pratos menores e saia da mesa após alimentar-se;
